Kost

Kaseinprotein – Vad är det?

Idag så är många medvetna om fördelarna med kosttillskott med protein. När man talar om kasein så handlar det om ett proteinämne som man hittar i mjölk. Ämnet har fått sitt namn från det latinska ordet caseus som betyder ost. Ämnet består av proteiner med fosfor som är den största beståndsdelen i mjölkprotein och […]

Gainer: före eller efter träning?

Den som har tränat ett tag kanske upplever att resultaten inte är som de borde vara. Trots att man pumpar på gymmet flera dagar i veckan så syns det ingen skillnad och det är svårt att nå en högre nivå. I det här läget så kan en bra gainer verkligen rekommenderas. Det finns många […]

Ät rätt för att gå upp i vikt

Den som vill gå upp i vikt vet att det gäller att äta rätt och träna regelbundet. Det sista en seriös idrottare vill se är en viktökning på grund av fett eller vatten så det gäller att jobba på ett medvetet sätt. För att lyckas med målet om fler muskler så gäller det förstås […]

Aminosyror och träning

Aminosyror är de byggstenar som behövs för att bilda proteiner, enzymer, hormoner och andra ämnen som är nödvändiga för att kroppens alla processer och funktioner ska fungera. Utan dessa syror kan man vare sig bygga muskler, hålla igång blodcirkulationen eller funktionen hos kroppens alla organ. Det finns ett tjugotal aminosyror som hjälper till att […]

Kalorisnål måltid – Vad bör man tänka på?

Den som vill gå ner i vikt behöver tänka en hel del på hur de olika måltiderna ser ut. Till lunch så kanske man använder sig av en måltidsersättning men man kan inte byta ut alla dagens mål mot färdiga lösningar med information om exakt antal kalorier. För det första så är det en […]

Kesella eller Keso, vad ska man välja?

Kesella är egentligen namnet på varumärket som är så populärt i Sverige, och produkten det handlar om heter egentligen kvarg. Både kvarg och keso, som tekniskt sett även kan heta grynost eller cottage cheese är två sorters färskost. De framställs på lite olika sätt men båda två är populära val bland folk som tränar […]

Varför är det viktigt med fibrer?

Kostfibrer håller igång magen och hjälper tarmarna att fungera på ett hälsosamt och välfungerande sätt. Det här är en typ av kolhydrater som kroppen inte kan bryta ner i tunntarmen och som därför passerar till tjocktarmen nästan helt opåverkade av vår matsmältningsprocess. Livsmedel som är rika på fibrer ökat mättnadskänslan och hjälper till att […]