Om man tränar är det extra viktigt att man får i sig alla de ämnen som kroppen behöver för att prestera bra. Kroppen bryter ner och bygger upp muskler och efter varje träningspass blir kroppen lite starkare. Många som tränar är väldigt medvetna om sin kost och vad de stoppar i sig. Vitaminer och mineraler i en koncentrerad form kallas för kosttillskott och är tänkta att komplettera den vanliga kosten. Kosttillskott säljs i form av kapslar, tabletter pulver, droppflaskor och liknande. Kosttillskott definieras som ett livsmedel medan hälsokostpreparat däremot är ett vidare begrepp som också innefattar biodynamiskt odlade livsmedel. Att få i sig rätt vitaminer och mineraler är väldigt viktigt för att vi ska må bra och även för att hålla vårt immunförsvar på topp. För att få ut det mesta av träningen krävs att man repeterar varje övning ett visst antal gånger. För att kroppen ska bygga upp musklerna på ett bra sätt krävs att man stoppar i sig protein som är muskelns byggstenar. Att ta ett snabbt protein före styrketräningen är att rekommendera och det bästa är att kombinera flera olika proteiner. Vid krävande utmaningar är det också väldigt bra om man har möjlighet att äta både långsamma och snabba kolhydrater för att kroppen ska ha bra med energi. Även en mängd fett är viktigt.

Komplettera med kosttillskott

För att få en så komplett kost som möjligt är det enklast att tillsätta kosttillskott. På detta sätt kan man maximera muskelmassan snabbare. Kosttillskottet hjälper helt enkelt kroppen att öka muskeltillväxten. Det finns flera olika typer av tillskott och det enklaste är att välja en variant som innehåller protein och kreatin. Detta sägs vara de som har störst inverkan och finns naturligt i kött. Det är givetvis bra att känna till vad man stoppar i sig för att kunna få en så bred och bra kost som möjligt. Man märker snabbt att man mår bättre och känner sig starkare. Det sägs också att immunförsvaret börjar i magen och därför kan man säga att man blir friskare av att äta rätt. Kost och motion går hand i hand det vet de flesta men det är inte alltid så lätt att veta hur man äter bäst för att må bra. Ofta sätter vi upp styrketräningsprogram för att kunna maximera vår träning men det är lika viktigt att sätta upp mål med sin kost. Att vara medveten om vad vi stoppar i oss och vad detta gör får vår kropp. Speciellt för dem som  har höra mål eller ambitioner med sin träning är detta extra viktigt. Kanske tränar du för att gå ner i vikt och då är det normalt att man också börjar reflektera över matvanorna. Det finns idag många som kan hjälpa till att förändra dessa vanor och det blir allt vanligare att man tar hjälp av dietister. Men det finns också mycket att lära på nätet. Många är bra på att dela med sig av kost och dieter i recept. Det kan vara bra att ta hjälp av kundtjänst eller fråga upp just vilka preparat som passar dig och din träning. Var också noggrann med att kontroller att det kosttillskott du väljer fungerar tillsammans med eventuella mediciner eller annan mat du äter. Ibland finns lite olika restriktioner om när på dygnet du bör ta tillskottet så kolla gärna in denna sida en extra gång så slipper du magbesvär eller andra mindre krämpor.